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Forme & Bien-être

6 raisons de ne plus dormir sur le côté droit ou sur le ventre

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Certains des problèmes chroniques les plus graves, comme les brûlures d’estomac et les douleurs dorsales, peuvent être causés par une mauvaise posture pendant le sommeil. Même si nous savons tous combien il est important de profiter d’une bonne nuit de sommeil, il ne s’agit pas seulement de se sentir bien. Il s’agit plutôt de ce qui est le mieux pour notre corps.

Le sommeil prend le dessus ou du moins il devrait constituer une part importante de notre vie et voici pourquoi nous devrions réexaminer nos habitudes de sommeil.

Certains des problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre vie peuvent être liés aux mauvaises positions de sommeil, comme dormir sur le ventre ou sur le côté droit.

Voici pourquoi nous devrions arrêter de dormir sur le côté droit ou sur le ventre :

  1. Ça provoque des brûlures d’estomac

Ça provoque des brûlures d'estomac

S’allonger sur le dos, à droite ou à plat ventre peut causer un problème appelé reflux gastro-œsophagien (RGO) ou aggraver ce problème pour toute personne qui en souffre. Cela se produit lorsque l’acide et le contenu de l’estomac remontent dans l’œsophage. La valve qui empêche l’acide de retourner hors de la zone de l’estomac ne peut pas contrôler le reflux en raison de la gravité dans ces positions et le contenu de l’estomac est amené au fond de l’œsophage, ce qui provoque des brûlures d’estomac, de la détresse, le goût de l’acide dans la bouche, une mauvaise haleine et parfois même des douleurs thoraciques.

Il est préférable de dormir sur le côté gauche et incliner le haut de votre corps. Il a été prouvé que cette méthode aide les personnes qui souffrent de RGO à se sentir soulagées en atténuant les brûlures d’estomac. Dans cette position de sommeil, l’estomac est dans la bonne position qui oblige les aliments à rester dans l’estomac et à ne pas s’écouler dans la partie supérieure de l’estomac et hors de la valve de l’œsophage.

  1. C’est mauvais pour la colonne vertébrale et le dos

C'est mauvais pour la colonne vertébrale et le dos

Cette position de sommeil est liée à des douleurs dorsales chroniques, selon les experts. La pression exercée sur votre dos et votre colonne vertébrale pendant la nuit dans cette posture est extrême, car la majeure partie de votre poids est retenue dans ces parties du corps. La colonne vertébrale n’est pas placée dans une position naturelle et c’est pourquoi vous pouvez parfois ressentir un engourdissement ou un besoin d’étirement lorsque vous changez de position.

Essayez de placer deux oreillers sous votre corps, un sous votre bassin et un autre sous votre tête. Cependant, la meilleure position de sommeil pour réduire les douleurs dorsales est de faire la même chose en étant allongé sur le dos ou en se tournant sur le côté avec un oreiller sous la tête et un autre entre les jambes.

  1. Ça peut causer des problèmes chroniques au niveau du cou

Ça peut causer des problèmes chroniques au niveau du cou

Il est impossible de respirer correctement quand on dort sur le ventre si on ne tourne pas le cou sur le côté. Cette position de sommeil peut entraîner le développement de problèmes chroniques au niveau du cou, comme des hernies discales, parce que votre tête et votre colonne vertébrale ne sont pas alignées et que votre cou est obligé de se tortiller. Les séries d’os de la moelle épinière sont protégées par des disques. Une mauvaise position de sommeil constante peut endommager les parties gélatineuses de ces disques et entraîner des douleurs chroniques.

Il est préférable de dormir sur le dos c’est la position la plus naturelle pour tout votre corps. Les médecins suggèrent cette position aux personnes souffrant de douleurs chroniques de la colonne vertébrale dues à l’arthrite. Il est préférable de dormir avec une petite inclinaison sous le cou, avec un oreiller en mousse. Vous pouvez également essayer un oreiller sous chaque bras pour soulager complètement votre cou du poids et de la pression.

  1. Ça peut mettre une pression supplémentaire sur le bébé

Ça peut mettre une pression supplémentaire sur le bébé

Si vous êtes enceinte, vous devez faire très attention à vos habitudes de sommeil, non seulement pour votre bébé, mais aussi pour votre propre santé et votre confort. Dormir sur le ventre est la position numéro un à éviter car le poids supplémentaire au milieu de votre corps exerce une pression trop forte sur votre colonne vertébrale. De plus, cette posture ne donne pas à votre bébé l’espace dont il a besoin pour bouger librement puisqu’il est coincé entre le lit et votre colonne vertébrale.

Il est préférable de dormir sur le côté gauche, car cette position augmente la circulation sanguine et fournit le maximum d’oxygène pour la mère et le bébé.

  1. Cela peut provoquer des rides sur le visage

Dormir avec un côté du visage sur l’oreiller est inévitable lorsque l’on dort sur le ventre ou sur le côté. Des études ont montré que c’est la pire chose que vous puissiez faire à votre visage, car la pression appliquée de chaque côté de la peau de votre visage peut provoquer des rides faciales au fil du temps.

Il est préférable de dormir sur le dos, c’est la meilleure solution pour éviter les rides. Votre visage n’est pas poussé sur l’oreiller, les pores de votre peau sont capables de respirer et vous évitez la pression de quelque manière que ce soit.

  1. Cela ajoute une pression excessive sur vos seins et peut causer des troubles

Cela ajoute une pression excessive sur vos seins et peut causer des troubles

En tant que femme, il est vraiment important de savoir quelle position il vaut mieux éviter pour avoir des seins en bonne santé. Les experts affirment qu’en position couchée, vous exercez une pression excessive sur votre poitrine, ce qui peut provoquer des douleurs dans certains cas. D’un autre côté, dormir sur le côté peut provoquer un affaissement des seins avec le temps, car la gravité les tire naturellement vers le bas.

Il est préférable d’essayer de dormir sur le dos. Cela vous aidera également à garder vos seins détendus, sans ajouter de pression supplémentaire sur votre poitrine.

  1. Améliorez votre santé cardiaque en dormant sur le côté gauche

Améliorez votre santé cardiaque en dormant sur le côté gauche

Avoir une préférence pour une position de sommeil du côté gauche est meilleur pour votre fonction cardiaque. Comme l’explique un médecin, dans cette position, le cœur travaille plus efficacement et de manière plus reposante, car la gravité lui enlève la plus grande partie de sa charge de travail. La circulation sanguine s’en trouve également facilitée.