Pour éviter de tomber malade, il faut un système immunitaire solide. L’intégration de vitamines, de minéraux et de nutriments spécifiques dans votre alimentation peut renforcer votre immunité. Et il n’y a pas de meilleure façon de faire le plein de bonnes choses qu’en essayant ces recettes de jus.
Il existe d’innombrables possibilités de combinaisons de fruits et de légumes qui ont bon goût et sont très bénéfiques pour votre santé. Voici 18 recettes de jus de fruits sains qui renforcent votre système immunitaire.
1 – Jus de pomme, céleri et persil
Le jus pur utilise les hauts niveaux d’antioxydants des pommes et du céleri pour donner un élan positif à votre système immunitaire. Les antioxydants combattent les dommages causés par les radicaux libres, ce qui aide le système immunitaire à fonctionner avec vigueur.
Le persil, en revanche, contient une sorte d’huile essentielle qui est intrinsèquement antifongique et antibactérienne, de sorte que son ajout à ce jus (et à tout autre jus) aide l’immunité à plein régime !
Pour faire ce jus, il suffit de quelques ingrédients :
Une pomme
Quatre branches de céleri
Une branche de persil, y compris les tiges
2 – Jus de pomme, de carotte et d’orange
La combinaison de pommes, de carottes et d’oranges mélange plusieurs nutriments pour créer un mélange gagnant qui renforce le système immunitaire et qui a bon goût – un bon mélange de sucré et d’aigre. Ces nutriments sont les suivants :
Vitamine A
Vitamine C
Acide folique
Potassium
Vitamine B6
Pour faire ce jus il vous suffit d’utiliser :
Une pomme
Deux carottes, avec les fanes coupées
Une orange
3 – Gingembre, citron et jus de curcuma
Cette recette de jus peut contenir un mélange de saveurs uniques, et c’est le genre de jus que l’on boit lentement en petites quantités, mais il est étonnamment bon pour quelque chose d’aussi sain !
Le gingembre est un super-aliment puissant qui présente des avantages grâce à sa teneur en antioxydants, en antibactériens et en antimicrobiens. Le curcuma, également issu du gingembre, est également puissant et contient un nombre considérable d’antioxydants, ce qui lui permet d’atteindre une capacité d’absorption des radicaux d’oxygène de 127 068. Et, bien sûr, les citrons contiennent beaucoup de vitamine C.
Les ingrédients dont vous avez besoin pour cette recette sont les suivants :
Un morceau de gingembre frais
Jus d’un citron
Un morceau de curcuma, frais
4 – Miel, mangue, orange et jus de fraise
Il n’est pas nécessaire de boire de l’alcool pour avoir une boisson délicieuse – et le fait que cela renforce le système immunitaire le rend encore meilleur ! Les deux fruits sont riches en nutriments :
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine E
Fer
La recette nécessite plus d’ingrédients :
Deux cuillères à soupe de miel
Une mangue, congelée
Une demi-tasse du jus d’une orange
Dix fraises, congelées
Deux cuillères à soupe de jus de citron vert
Glaçons
Pour préparer ce jus, mélangez d’abord les glaçons, les fruits et le jus de citron vert, versez dans des verres ou un récipient, puis mélangez le reste séparément. Ajoutez un peu d’eau pétillante entre la première et la deuxième couche de boisson si vous voulez qu’elles se mélangent bien.
5 – Pomme, carotte, concombre, ananas, orange, et autres jus
Ce jus peut nécessiter beaucoup d’ingrédients, mais il contient tous les stimulants immunitaires préférés en un seul. Vous avez besoin :
Cinq pommes
Quatre carottes moyennes
Un concombre
Deux morceaux de gingembre frais
Un citron
Une chaux
Deux ou trois oranges
Deux tasses d’ananas frais
La moitié d’une betterave rouge
6 – Clémentine, pamplemousse et jus d’orange
Cette recette de jus est le fournisseur ultime de vitamine C. La vitamine C est riche en antioxydants et est un stimulant immunitaire connu. Elle a également des effets positifs sur la production de lymphocytes (globules blancs) et de phagocytes, qui contribuent tous deux à la prévention des infections.
Parmi les nutriments contenus dans ce jus, citons
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine B6
Zinc
La recette nécessite :
Quatre clémentines
Deux oranges
Un pamplemousse
Un demi-citron
7 – Jus de pomme, de betterave, de carotte, de pissenlit et de légumes verts
Autre excellente méthode, ce jus utilise un ingrédient unique : les feuilles de pissenlit. Les pissenlits éliminent les toxines et les liquides en excès et sont des diurétiques doux (à garder à l’esprit si vous avez des problèmes intestinaux).
La recette nécessite :
Une pomme, moyenne
Une betterave, petite
Une carotte, à point
Un demi-concombre
Huit branches de céleri
Un bouquet de feuilles de pissenlit, une petite quantité
Une gousse d’ail, petite (facultatif)
Un morceau de gingembre
Quatre grandes feuilles de chou frisé
Une poignée de persil, une petite quantité (facultatif)
8 – Jus de kiwi, de menthe et de fraise « smoothie
Vous n’êtes pas fan des oranges, des pamplemousses ou d’autres sources familières de vitamine C ? Les kiwis et les fraises regorgent également de vitamine C, ce qui vous permet de profiter pleinement d’un délicieux smoothie. Oui, il y a un peu de jus d’orange ici, mais croyez-nous, vous ne le remarquerez pas !
Ce jus contient d’excellents nutriments :
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine B6
Magnésium
Zinc
Les ingrédients comprennent :
Deux kiwis
Deux brins de menthe
Des fraises congelées
Yaourt
Jus d’orange
9 – Cardamome, carotte et jus d’orange
Cette recette de jus est parfaite pour une boisson épicée. Les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui protège contre les radicaux libres tout en fournissant une grande quantité d’autres vitamines et de nutriments essentiels.
La cardamome, en revanche, est une excellente épice pour vous réchauffer. Elle contient de l’eucalyptol, qui combat les inflammations, et dans l’ensemble, la cardamome combat les oxydants et les microbes.
Pour préparer cette recette, vous avez besoin :
Une cuillère à café de cardamome
Trois ou quatre carottes
Deux oranges
10 – Céleri, chou frisé et jus de tomate
Attachez votre ceinture, car ce jus et ses ingrédients ajoutés en bas semblent un peu bizarres au début. Il est conçu pour imiter un Bloody Mary tout en soulignant le goût du chou frisé. Le raifort semble bizarre, mais ses propriétés anti-inflammatoires valent la peine d’être essayées ! Ce jus contient d’autres nutriments :
Vitamine A
Vitamine C
Fer
Acide gras
Magnésium
Potassium
La recette nécessite :
Deux cuillères à soupe de jus de céleri
Deux choux frisés
Jus de tomate
Une cuillère à café de raifort, préparée
Un peu de sauce piquante
Deux cuillères à soupe de jus de citron
Une cuillère à soupe de sauce soja
Pour le préparer, mélangez la sauce soja et le raifort, puis ajoutez le jus de tomate jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé. Ajoutez le reste après et remuez.
