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Nutrition & recettes

Voici ce qui arrivera à votre corps lorsque vous mangez 4 noix de cajou par jour

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Les noix de cajou sont largement connues pour leur goût doux comme du beurre et leur forme caractéristique. Et bien que la plupart d’entre nous aiment les inclure dans leur alimentation comme simple collation, vous n’avez probablement aucune idée que ces noix peuvent réellement faire des merveilles pour votre corps puisqu’elles contiennent toute une série de nutriments différents.

Voici les 9 bienfaits de la consommation de 4 noix de cajou par jour.

9- Votre peau sera plus brillante

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Les noix de cajou sont une excellente source de cuivre et d’antioxydants qui sont tous deux bénéfiques pour votre peau. Les antioxydants sont connus pour réduire les signes de vieillissement, et le cuivre, avec d’autres enzymes, produit le collagène qui est responsable de l’augmentation de l’élasticité de votre peau.

8- Vous tomberez moins souvent malade

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Les noix de cajou sont également une grande source de zinc. Et cet élément chimique est important pour le développement des cellules du système immunitaire, la production d’enzymes antioxydantes et l’activité de votre système immunitaire en général.

7- Vos os deviendront plus forts

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Une seule graine de noix de cajou peut fournir environ 30 % de la valeur quotidienne en cuivre et 20 % en magnésium. Le cuivre favorise le développement des os et des tissus conjonctifs, tandis que le magnésium aide l’organisme à absorber le calcium et réduit le risque d’ostéoporose.

6- Vos yeux seront protégés

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Les noix de cajou sont riches en lutéine et en zéaxanthine, les antioxydants qui sont importants pour garder vos yeux en bonne santé. S’ils sont consommés quotidiennement, ces antioxydants maintiennent une bonne vue et éloignent les infections que vous pouvez contracter dans l’environnement. La zéaxanthine protège également votre rétine contre les rayons UV nocifs.

5- Vos migraines vont disparaître

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La carence en magnésium peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment une augmentation de la pression sanguine, des maux de tête fréquents et des douleurs dans différentes parties du corps. Manger régulièrement des noix de cajou vous permettra d’avoir un bon équilibre en magnésium et vous soulagera des migraines.

4- Vos dents seront plus saines

dents plus saines

L’un des composés les plus incroyables des noix de cajou sont les acides anacardiques. Ces acides sont capables de tuer les bactéries gram-positives qui causent la carie dentaire et l’acné.

3- Vous vous sentirez plus énergique

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Les noix de cajou contiennent toute une série de minéraux et de vitamines, dont les vitamines E, K, B6, le cuivre, le phosphore, le zinc, le magnésium, le fer et le sélénium. Tous ces éléments jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de votre corps. Et plus votre métabolisme est sain, plus vous vous sentirez énergique tout au long de la journée.

2- Vous pourrez plus facilement gérer votre poids

gestion du poids

La plupart des gens pensent que manger des noix tous les jours peut entraîner une prise de poids. En fait, ce n’est pas vrai. Les noix de cajou contiennent des graisses, mais ces graisses sont saines et le magnésium présent dans les noix de cajou est essentiel pour réguler le métabolisme des graisses et des glucides dans votre corps.

En fait, les personnes qui consomment des noix de cajou de manière modérée et régulière perdent du poids plus rapidement et ont moins de risques de devenir obèses. En outre, ces noix peuvent être un excellent en-cas pour vous car elles sont extrêmement nutritives et vous permettent de rester rassasié pendant longtemps.

1- Vos cheveux vont devenir plus brillants

cheveux plus brillants

Le cuivre contenu dans les noix de cajou gardera vos cheveux brillants et forts et leur donnera une texture soyeuse. Ces noix peuvent également vous aider à rehausser la couleur de vos cheveux puisqu’elles stimulent la production d’un pigment appelé mélanine.

Attention : Même si vous aimez les noix de cajou, ne dépassez pas la portion quotidienne de 4 à 5 noix, sinon vous risquez d’avoir mal à la tête.

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