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Votre pression artérielle est élevée ? Voici pourquoi nous devrions manger des bananes tous les jours

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La pression artérielle élevée et l’hypertension sont devenues des problèmes de santé courants, qui touchent de nombreuses personnes dans le monde. Pour gérer l’hypertension, il est essentiel d’adopter un régime alimentaire sain, riche en fruits et légumes et en fibres.

La pression artérielle élevée, ou hypertension, est une condition dans laquelle la force du sang contre les vaisseaux sanguins est trop élevée. L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral. Selon les estimations de l’OMS, pas moins de 17,9 millions de personnes sont mortes de maladies cardiovasculaires au cours de l’année 2016, ce qui représente 31 % de tous les décès dans le monde. Parmi ces décès, 85 % sont dus à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. La fourchette normale de la pression artérielle est de 120/80 mmHg, si votre pression artérielle est constamment supérieure à cette fourchette, vous devez consulter immédiatement un médecin. L’hypertension artérielle peut être due à diverses raisons. De mauvais choix alimentaires et de mauvaises habitudes de vie sont également susceptibles d’augmenter les niveaux de pression artérielle. Si vous vous gavez régulièrement de frites et de beignets gras ou si vous prenez un verre ou deux un peu trop souvent, vous courez peut-être un risque élevé.

Une alimentation saine, riche en fruits et en légumes, est essentielle à la gestion de l’hypertension artérielle. Selon les experts, inclure des bananes dans votre alimentation peut faire des merveilles pour prévenir cette poussée. Les bananes sont une bonne source de fibres et d’antioxydants qui maintiennent le cœur en bonne santé ; voici ce qui en fait un excellent fruit pour les patients souffrant d’hypertension.

Les bananes contre l’hypertension

Fruit polyvalent, la banane, en plus de stimuler la peau, la digestion et le transit intestinal, peut également maintenir votre tension artérielle stable. Le livre « Healing Foods » de la maison d’édition DK écrit que les bananes sont « une très bonne source de potassium et de fibres. Des études montrent que les régimes riches en potassium et en fibres réduisent le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Le potassium est également essentiel au maintien d’un niveau sain de pression artérielle. »

Les bananes sont extrêmement pauvres en sodium. On dit souvent aux patients souffrant d’hypertension artérielle de limiter leur consommation de sodium. L’excès de sodium exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins et perturbe également l’équilibre hydrique. Le potassium agit comme un vasodilatateur. Il aide à annuler les effets néfastes du sodium en éliminant le surplus de sodium de votre système par l’urine.

Comment consommer des bananes ?

La banane est peut-être le fruit le plus facile à consommer. Sa bonne teneur en glucides et ses sucres naturels sont également bons pour les diabétiques. Ce fruit facile à peler et à manger peut être consommé tel quel, mais vous pouvez aussi l’utiliser dans des préparations saines. Mélangez-les dans des smoothies ou utilisez-les comme garniture pour vos céréales. Préparez votre propre pain aux bananes maison. Il existe une multitude d’options si vous êtes prêt à les expérimenter. Veillez à ne pas tomber dans l’excès, l’excès de quoi que ce soit pourrait nuire à votre tension artérielle.

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