Voici ce que dormir sur le côté gauche fait pour notre cerveau, notre estomac et notre santé lymphatique

Pourquoi la position de sommeil a-t-elle autant d’impact sur notre corps ?

Dormir n’est pas qu’un moment de repos, c’est un véritable temps de maintenance pour notre organisme. Durant le sommeil, le corps élimine les toxines, répare les cellules et régule de nombreux processus biologiques. Mais saviez-vous que la manière dont vous dormez peut faciliter – ou au contraire compliquer – toutes ces fonctions ?

Parmi toutes les positions, les chercheurs s’accordent à dire que dormir sur le côté gauche offre le plus d’avantages pour la santé. Une posture à adopter sans tarder, surtout si vous souffrez de troubles digestifs, de mauvaise circulation ou de douleurs au bas du dos.

Dormir sur le côté gauche : les bienfaits insoupçonnés

• Amélioration de la digestion : un effet gravitationnel bénéfique

Imaginez votre système digestif comme une chaîne de montagnes russes. En dormant sur le côté gauche, la gravité aide les déchets à descendre plus facilement le long du côlon – depuis le côlon ascendant jusqu’au côlon descendant. Ce petit coup de pouce naturel facilite le transit intestinal et rend les matinées plus légères et confortables.

C’est aussi une excellente nouvelle pour les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SCI) ou souffrant de ballonnements fréquents. Dans cette position, l’estomac reste en dessous de l’œsophage, réduisant ainsi les reflux acides et les brûlures d’estomac.

• Soutien du cœur et de la circulation sanguine

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, dormir sur le côté gauche n’est pas réservé aux femmes enceintes. Cette position permet de réduire la pression sur le cœur, favorise le retour veineux et améliore la circulation sanguine. C’est un choix judicieux pour tous ceux qui souhaitent préserver leur santé cardiovasculaire tout en dormant de manière confortable.

• Un allié discret du système lymphatique

Le système lymphatique joue un rôle clé dans l’élimination des toxines. Dormir sur le côté gauche facilite le drainage lymphatique car cette zone du corps est plus active physiologiquement de ce côté-là. Résultat : une meilleure détoxification naturelle, sans effort.

• Soulagement des douleurs dorsales

Si vous souffrez du dos, cette posture pourrait vous apporter un soulagement notable. En soutenant mieux la colonne vertébrale, elle aide à relâcher la pression sur les disques et les articulations. En complément, un oreiller placé entre les genoux permet de garder les hanches alignées et d’éviter les tensions musculaires.

Comment bien dormir sur le côté gauche : mode d’emploi

Avant de se lancer, quelques ajustements sont à prévoir pour profiter pleinement des bienfaits :

• Un oreiller adapté : Mesurez la distance entre votre cou et votre épaule, et choisissez un oreiller qui comble cet espace sans faire pencher la tête.
• Soutien lombaire : Placez un coussin ferme entre vos genoux pour garder les hanches alignées.
• Position des bras : Gardez-les parallèles, légèrement repliés devant le visage, pour éviter les engourdissements.

En résumé

Changer de côté dans le lit peut sembler anodin, mais c’est un geste puissant pour améliorer votre bien-être au quotidien. Que ce soit pour votre digestion, votre cœur ou votre dos, dormir sur le côté gauche est un petit secret que la science commence à percer… et que votre corps pourrait bien vous remercier d’avoir adopté.

Alors ce soir, pourquoi ne pas tenter l’expérience ? Votre lit est peut-être le meilleur des remèdes naturels.