À 57 ans, Chuando Tan en paraît à peine 21 : Il a banni 5 aliments de son alimentation pour conserver son apparence juvénile
Et si on vous disait qu’il est possible de paraître 20 ans de moins sans chirurgie, sans filtres et sans solutions miracles ? Chuando Tan, mannequin et photographe originaire de Singapour, incarne à 57 ans une forme exceptionnelle et un visage presque intemporel. Voici les clés de son hygiène de vie.
Une routine de vie millimétrée
Pour Chuando, le secret réside dans trois principes : discipline, régularité et plaisir. Il ne suit pas de régime strict, mais adopte un mode de vie équilibré, axé sur l’écoute du corps et la prévention.
Ses piliers :
- Sport régulier : entraînement en salle 5 fois par semaine (moins d’1h30), natation tous les soirs pendant une heure.
- Activité adaptée : à cause d’une blessure au genou, il préfère la marche rapide à la course.
- Repos de qualité : il accorde une grande importance à une routine du soir apaisante, propice au sommeil réparateur.
Des soins de peau simples mais efficaces
Oubliez les crèmes hors de prix. Chuando n’utilise que deux produits essentiels : un gel nettoyant doux et une crème hydratante. Il hydrate aussi de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau, en évitant les boissons agressives comme le café ou le thé.
Un épisode de botox raté l’a convaincu d’une chose : le naturel reste le meilleur choix.
Son arme secrète : une alimentation ultra réfléchie
Pour Chuando, la jeunesse commence dans l’assiette. Voici les aliments qu’il évite soigneusement, et ceux qui composent ses repas au quotidien.
Les aliments qu’il évite à tout prix
- Le sucre
Hormis une glace à la vanille par mois, il élimine le sucre raffiné, ennemi de la peau qui accélère le vieillissement en altérant le collagène. - Les boissons autres que l’eau
Pas de soda, ni même de jus. Il ne boit presque exclusivement de l’eau, avec un cappuccino allégé exceptionnellement en voyage. - L’huile et le sel en excès
Il rince ses plats à l’eau chaude pour retirer les sauces ou surplus de sel, favorise les cuissons douces, à la vapeur ou au grill. - L’alcool
Il n’en consomme aucune goutte. Selon lui, l’alcool dessèche la peau, ralentit la digestion et favorise le vieillissement cellulaire. - Les repas tardifs
Il observe un jeûne de 7 heures avant le coucher, une forme de jeûne intermittent bénéfique pour le métabolisme et la récupération.
Ce qu’il mange au quotidien
Petit-déjeuner : Œufs pochés (avec deux jaunes maximum), légumes grillés, toast complet
À la maison : Flocons d’avoine, lait, avocat, graines de chia, œuf dur, un filet de miel
Déjeuners et dîners : Soupe de poisson, filet de poulet mariné à l’huile d’olive, riz nature
En-cas : Baies, amandes, noix de cajou
Fruit préféré : Le durian, malgré son odeur, est riche en antioxydants
Gérer le stress : un levier essentiel pour rester jeune
Pour Chuando, le travail ne doit jamais être vécu comme une contrainte. Il est passionné par la photographie, l’écriture, et affirme que faire ce que l’on aime est l’un des meilleurs remèdes contre le vieillissement.
Les recherches le confirment : le bien-être émotionnel joue un rôle clé dans la longévité.
Conclusion : une jeunesse construite, pas un miracle
Chuando Tan prouve qu’il n’existe ni formule magique ni solution express. Mais en adoptant un mode de vie cohérent, en évitant les pièges du quotidien (sucre, stress, sédentarité) et en cultivant des habitudes saines, vieillir devient un choix plus qu’un fardeau.
Et si le secret était simplement de prendre soin de soi… chaque jour, sans excès, mais avec conviction ?
