Sur quel coté vaut-mieux t’il dormir ?
Chaque nuit, c’est la même chose : vous vous retournez encore et encore, espérant trouver la position parfaite pour sombrer enfin dans les bras de Morphée. Sur le dos, sur le ventre, en chien de fusil… rien n’y fait. Et si la solution était en réalité beaucoup plus simple qu’il n’y paraît ? Une position, en particulier, serait non seulement la plus confortable, mais aussi la plus bénéfique pour votre santé. Intrigué ? Vous allez voir que le choix du bon côté pourrait tout changer.
Dormir sur le dos ou sur le ventre : une fausse bonne idée ?
On pense souvent, à tort, que dormir sur le dos permet de bien aligner le corps. Pourtant, cette position exerce une pression importante sur le haut du dos et les hanches. Quant au bas du dos, il se retrouve souvent mal soutenu, ce qui peut à terme provoquer des douleurs chroniques. Et dormir sur le ventre ? Encore moins recommandé : cette position sollicite fortement la nuque et le bas du dos, tout en comprimant les organes internes. Bref, c’est un peu comme essayer de se reposer sur une chaise bancale… l’équilibre est instable, et le confort quasi inexistant.
Pourquoi le côté gauche est-il considéré comme le meilleur ?
Un allié pour votre colonne vertébrale et votre respiration
Dormir sur le flanc gauche permet à la colonne vertébrale de rester naturellement alignée. Résultat : moins de tensions, un meilleur soutien des hanches et du dos, et donc un réveil plus serein. Mais ce n’est pas tout. Cette position favorise aussi une meilleure respiration. Selon les spécialistes de la santé, elle optimise le flux d’air vers les poumons, ce qui peut être un véritable soulagement pour les personnes sujettes aux ronflements ou à l’apnée du sommeil.
Un coup de pouce pour votre digestion
Vous avez déjà ressenti ce fameux « coup de barre » après un repas copieux ? Cette sensation de lourdeur vient souvent d’une digestion ralentie. Or, dormir ou s’allonger quelques minutes sur le flanc gauche après le repas peut grandement aider. Pourquoi ? Parce que l’estomac et le pancréas sont situés à gauche : dans cette position, les sucs digestifs circulent plus naturellement, et les aliments progressent plus vite dans le système digestif. C’est un peu comme suivre le courant d’une rivière plutôt que de nager à contre-courant.
Un drainage lymphatique facilité
Le système lymphatique, souvent méconnu, joue un rôle essentiel dans l’élimination des toxines. Et surprise : la majorité de ce réseau se trouve… sur le flanc gauche ! En dormant sur ce flanc, vous facilitez donc le travail de votre cœur, de votre rate, et de vos ganglions, tous positionnés de ce côté. La gravité fait le reste, en soutenant naturellement le drainage. C’est un peu comme si votre corps passait en mode « nettoyage de printemps » pendant la nuit.
Peut-on vraiment changer de position de sommeil ?
Changer une habitude aussi ancrée que la position dans laquelle on dort peut sembler difficile. Et pour cause : votre corps a ses réflexes bien établis. Le Dr Steven Park, spécialiste du sommeil, conseille d’y aller en douceur. Plutôt que de forcer un changement radical, testez progressivement le sommeil sur le flanc gauche. Vous pouvez, par exemple, caler un coussin dans votre dos pour éviter de vous retourner pendant la nuit. Avec un peu de patience, votre corps s’habituera naturellement.
Une petite astuce qui peut tout changer
Comme souvent en matière de bien-être, ce sont les gestes les plus simples qui font toute la différence. Dormir sur le flanc gauche ne demande ni effort physique ni matériel coûteux. C’est une habitude accessible à tous, à adopter progressivement pour observer ses bienfaits. Une meilleure digestion, un dos moins douloureux, un sommeil plus profond… que demander de plus ?
