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7 zones du corps où le stress s’accumule sans que vous le sachiez

Par La rédaction
Publié le 24 juin 2025

Ce n’est pas toujours une maladie. Ce n’est pas toujours de la fatigue. Parfois, c’est simplement votre corps qui exprime ce que votre esprit ne parvient pas à formuler. Une boule au ventre, une épaule crispée, une mâchoire serrée… Et si toutes ces tensions étaient le reflet discret de vos émotions ?

Notre corps garde en mémoire ce que notre tête tente d’oublier. Et certaines zones, comme des capteurs silencieux, accumulent les tensions liées au stress sans que nous en ayons conscience. Voici 7 zones-clés où le stress a tendance à se loger — et surtout, comment les apaiser en douceur et durablement.

  1. Mâchoire : les mots qu’on retient… restent coincés ici

Vous vous réveillez parfois avec la mâchoire douloureuse ? Vous serrez les dents sans vous en apercevoir ? Cette zone reflète souvent ce qui n’a pas été exprimé : frustration, colère, anxiété. C’est la zone des émotions contenues.

Le bon réflexe :

  • Masser la mâchoire avec un peu d’huile essentielle de lavande
  • Respirer lentement par la bouche
  • Ouvrir et fermer la bouche doucement pour relâcher les tensions

  1. Cou : le lien entre ce que vous pensez et ce que vous ressentez

Le cou, c’est le pont entre la tête et le cœur. Quand il devient raide ou douloureux, cela peut traduire un besoin de contrôle ou une culpabilité persistante. Peut-être portez-vous trop, sans toujours l’exprimer.

À essayer :

  • Des étirements simples au réveil
  • Un bain chaud avec quelques gouttes d’eucalyptus
  • Une posture de yoga comme le “chien tête en bas” pour détendre cette zone

  1. Épaules : le poids des responsabilités accumulées

Avoir l’impression de “porter le monde sur ses épaules” n’est pas qu’une expression : c’est souvent une réalité corporelle. Charge mentale, pression quotidienne, surinvestissement émotionnel… Les épaules finissent par le manifester.

Pour soulager :

  • Étirements ciblés et exercices de mobilité
  • Application de chaleur avec quelques gouttes d’huile essentielle
  • Apprendre à poser des limites sans culpabiliser

  1. Haut du dos : une pression intérieure bien réelle

Un haut du dos tendu n’est pas toujours dû à une mauvaise posture. Il peut révéler un état de vigilance constant, un perfectionnisme ou un besoin de tout contrôler. Un stress profond, souvent silencieux.

À tester :

  • Massages localisés, notamment au niveau des omoplates
  • Respirations lentes allongé sur le dos
  • Écrire ses pensées du soir pour apaiser l’esprit avant de dormir

  1. Poitrine : les émotions qu’on garde pour soi

Oppression, souffle court, rythme cardiaque accéléré… La poitrine est souvent le lieu des émotions que l’on retient : tristesse, peur, chagrin. Elle absorbe plus qu’on ne le pense.

Pour relâcher :

  • Pratique du tapping (EFT) sur le sternum
  • Écouter une musique qui vous émeut
  • Laisser les larmes venir si elles se présentent

  1. Ventre : ce que vous digérez… émotionnellement

Le ventre, souvent surnommé “deuxième cerveau”, est un véritable baromètre émotionnel. Quand il est noué, ballonné ou inconfortable, il exprime peut-être ce que vous gardez pour vous.

Astuces naturelles :

  • Boire une infusion de menthe, camomille ou gingembre
  • Manger lentement, dans le calme
  • Pratiquer la pleine conscience au moment des repas

  1. Hanches : le refuge des peurs enfouies

Dans de nombreuses approches corporelles, les hanches sont vues comme un lieu de stockage des émotions profondes, des peurs ou blessures anciennes. Leur raideur peut être un signal.

À explorer :

  • Postures de yoga comme le “papillon” ou la “demi-grenouille”
  • Marches lentes en pleine nature
  • Danser librement, sans se juger, pour libérer le mouvement

Quand votre corps parle… prenez le temps de l’écouter.

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