Une experte en santé intestinale explique pourquoi s’essuyer plus de trois fois peut être nocif
C’est un geste qu’on fait toutes sans y penser, plusieurs fois par jour. Mais s’essuyer encore et encore après être allée aux toilettes pourrait, en réalité, aggraver les choses plutôt que les résoudre… Selon une kinésithérapeute spécialisée en santé pelvienne, il ne faudrait jamais dépasser trois passages de papier. Pourquoi ? Et comment faire autrement sans se sentir mal à l’aise ? On vous explique tout.
Trop s’essuyer = risque d’irritation
Vous avez déjà connu ce moment gênant où, malgré plusieurs passages de papier, vous avez toujours l’impression que ce n’est pas propre ? Vous n’êtes pas seule. Et pourtant, insister n’est pas la solution : au contraire, cela favorise ce que les spécialistes appellent un « étalement fécal ». En clair : au lieu de bien nettoyer, on finit par étaler les résidus sur une zone déjà sensible… Bonjour rougeurs, sensations de brûlure et irritations.
C’est ce qu’explique Georgia Reupert-Allen, kinésithérapeute australienne spécialisée dans le plancher pelvien, dans une vidéo devenue virale sur les réseaux sociaux. Selon elle, si l’on ressent le besoin de s’essuyer encore et encore, c’est que le sphincter n’a pas terminé correctement son travail.
Une solution simple et surprenante : les contractions pelviennes
Plutôt que de dérouler un demi-rouleau de papier, Georgia propose une méthode très simple : effectuer des contractions progressives du plancher pelvien, juste après être allée aux toilettes. L’objectif ? Stimuler les muscles internes pour favoriser une évacuation plus complète, et ainsi limiter les traces résiduelles.
Voici comment faire :
- Commencez par une contraction légère (20 %), comme si vous reteniez un gaz, en douceur
- Montez à 50 % : sentez que le sphincter commence à se refermer
- Renforcez à 80 % : serrez plus fort pendant deux secondes
- Terminez à 100 % : contractez à fond pendant trois secondes, puis relâchez
Ce mini-exercice permet d’évacuer les derniers résidus naturellement, sans multiplier les frottements. Et les résultats sont là : moins d’irritations, moins de papier, et un vrai confort au quotidien.
Adopter le bon geste : plus de confort, moins de papier
Depuis que certaines personnes ont adopté cette méthode, les retours sont positifs : les irritations diminuent, la consommation de papier toilette baisse nettement, et on se sent simplement mieux. En plus d’être bénéfique pour le confort intime, ce réflexe est aussi une bonne nouvelle pour le porte-monnaie et l’environnement.
Et si ça ne suffit pas ?
Si malgré cette méthode vous ressentez encore le besoin de vous essuyer plus de trois fois, il peut être utile de consulter un professionnel de santé. Cela peut être lié à :
- Des hémorroïdes ou une irritation locale
- Des cicatrices ou une zone sensible autour de l’anus
- Un trouble du fonctionnement du sphincter
Dans tous les cas, si l’inconfort dure plus de quelques jours, il est conseillé d’en parler à votre médecin. Il existe des solutions adaptées, et il n’y a aucune gêne à consulter pour ce type de problème.
En résumé
Un simple changement d’habitude, et votre passage aux toilettes peut devenir plus doux, plus rapide et plus respectueux de votre corps. Alors, prêtes à essayer les contractions avant d’attraper le papier ?
