Picotements et fourmillements dans les mains : quand faut-il s’en préoccuper ?

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Fourmillements dans les mains : et si c’était votre posture ?

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller avec une main complètement engourdie, comme si elle ne vous appartenait plus ? Pas de panique, ce phénomène est fréquent et souvent lié à une position inconfortable pendant le sommeil. Un bras coincé sous l’oreiller ou un poignet mal positionné peut comprimer un nerf, provoquant cette sensation désagréable. La bonne nouvelle ? Quelques mouvements suffisent généralement à tout remettre en ordre. En revanche, si cela se répète trop souvent, il est peut-être temps de revoir vos habitudes.

Astuce pratique : Pendant la nuit, essayez de ne pas écraser vos bras sous votre corps. Et en journée, veillez à ajuster la hauteur de votre chaise et de votre bureau pour soulager vos poignets.

Syndrome du canal carpien : attention aux gestes répétitifs

Vous passez vos journées à pianoter sur un clavier ou à scroller sur votre téléphone ? Méfiez-vous du syndrome du canal carpien. Ce petit tunnel situé dans le poignet, où passe le nerf médian, peut s’irriter à force de mouvements répétés. Résultat : des picotements, une perte de sensibilité, voire une faiblesse dans la main. Si ces symptômes surviennent surtout la nuit ou au réveil, c’est peut-être un signe à ne pas ignorer.

La solution ? Faites des pauses régulières et envisagez une attelle nocturne pour limiter la pression sur le nerf.

D’autres causes moins évidentes

Saviez-vous que certains problèmes de santé peuvent aussi provoquer des engourdissements dans les mains ?

Un blocage cervical ? Des tensions ou une hernie discale dans la nuque peuvent affecter les nerfs qui irriguent les mains.

Une mauvaise circulation ? Rester trop longtemps dans la même position peut réduire l’afflux sanguin, donnant cette impression de main « endormie ».

Un problème sous-jacent ? Des pathologies comme le diabète peuvent altérer la fonction nerveuse. Si les fourmillements persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes (faiblesse, douleurs), consultez sans tarder.

À noter : Une carence en vitamines B peut aussi influencer la sensibilité des nerfs.

Quand est-il temps de consulter ?

Un engourdissement occasionnel n’a rien d’inquiétant. Mais certains signes doivent vous pousser à agir :

• Il ne disparaît pas après quelques minutes.
• Il affecte les deux mains simultanément.
• Il s’accompagne de douleurs ou d’une perte de force.
• Il revient fréquemment sans raison identifiable.

Dans ces cas, un professionnel de santé pourra vous orienter vers des examens, comme une électromyographie, pour en déterminer l’origine.

Des réflexes simples pour prévenir les désagréments

Pas besoin d’attendre que le problème s’aggrave pour réagir. Voici quelques habitudes à adopter dès maintenant :

• Surveillez votre posture : évitez les positions figées ou inconfortables, que ce soit au travail ou à la maison.
• Bougez régulièrement : quelques étirements ou une marche rapide peuvent relancer la circulation.
• Optimisez votre poste de travail : placez votre clavier à hauteur idéale, optez pour une souris ergonomique et prenez des pauses toutes les 30 minutes.
• Misez sur une alimentation équilibrée : les vitamines B6 et B12 sont essentielles pour la santé nerveuse.

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