Découvrez la technique secrète des soldats pour vous endormir en 120 secondes chrono

Une approche venue de l’armée pour retrouver des nuits sereines

Cette technique de relaxation a initialement été imaginée pour permettre aux militaires de trouver le sommeil dans des environnements particulièrement hostiles. Imaginez-vous devoir vous reposer en pleine opération, avec le stress et le bruit environnants… C’est précisément pour répondre à ce défi que l’expert en performance américain Lloyd Bud Winter a élaboré cette méthode de détente intensive, qu’il détaille dans son livre Relax and Win: Championship Performance, paru en 1981.

Aujourd’hui, c’est grâce à un influenceur spécialisé dans le bien-être, Justin Agustin, que cette approche connaît une seconde jeunesse et se diffuse massivement sur les plateformes sociales. Dans une séquence TikTok devenue extrêmement populaire, il dévoile comment ce protocole accessible permettrait de tomber dans les bras de Morphée en deux minutes à peine, sans recourir à des médicaments ou des pratiques élaborées. Une perspective qui intrigue légitimement !

Concrètement, comment appliquer cette méthode ?

Le principe fondamental repose sur une décontraction méthodique du corps puis de l’esprit. Elle se déploie en six mouvements simples à exécuter, que vous pouvez expérimenter dès ce soir, confortablement installée sous votre couette.

• Relâchez les muscles du visage : Fermez paupières, puis détendez progressivement chaque zone de votre visage – front, contour des yeux, pommettes, mâchoire. Adoptez une respiration calme.
• Abandonnez les tensions dans la partie supérieure du corps : Laissez vos épaules descendre naturellement. Relâchez successivement vos bras, vos avant-bras, puis vos doigts. Représentez-vous mentalement la pression qui s’évacue, zone après zone.
• Décontractez votre torse : Inspirez lentement et ressentez votre cage thoracique se dilater. Votre respiration gagne en régularité, en sérénité.
• Détendez vos membres inférieurs : Procédez des cuisses vers les mollets, puis libérez les tensions au niveau des chevilles et de la plante des pieds. Votre corps semble s’alourdir, comme bercé par une agréable sensation de pesanteur.
• Calmez votre mental : Voici l’étape déterminante. Visualisez un paysage reposant – une forêt paisible, une mer calme au crépuscule, un pré fleuri en pleine nature… Si vos pensées persistent à vagabonder, répétez intérieurement : « Stop, ne réfléchis plus »… pendant une dizaine de secondes.
• Confiez-vous à l’instant : Ne vous évaluez pas, n’essayez pas de « bien faire ». Contentez-vous de vous abandonner. Le sommeil est désormais tout proche…

Des retours d’expérience très positifs

Depuis le partage de cette vidéo, les témoignages se multiplient. Certaines personnes affirment avoir renoué avec un endormissement naturel. D’autres ont même enseigné cette routine à leurs enfants, avec des effets particulièrement bénéfiques. Une mère de famille rapporte que son garçon, qui rencontrait pourtant des difficultés récurrentes à l’endormissement, s’assoupit maintenant en quelques instants grâce à cette technique. Une démonstration éloquente de son accessibilité et de son efficacité.

Une expérience à tenter absolument

Qui n’a jamais traversé des phases où s’endormir relève du parcours du combattant ? Cette approche, sans contre-indication, entièrement gratuite et rapide à mettre en œuvre, mérite vraiment d’être testée. Et si les résultats ne sont pas immédiats ? Pas d’inquiétude : comme toute discipline de lâcher-prise, elle peut nécessiter quelques essais avant d’être parfaitement maîtrisée. L’important est de faire preuve de persévérance… et de bienveillance envers vous-même.

Car au fond, trouver le sommeil devrait toujours rester un moment de douceur.

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