10 façons d’améliorer le pH de votre corps
Vous vous sentez souvent fatigué, ballonné ou sujet à des douleurs ? Il est possible que votre corps soit trop acide. L’alimentation moderne, riche en produits transformés, sucres raffinés et viandes, peut déséquilibrer notre organisme. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour retrouver un équilibre acido-basique optimal ! Découvrez ces dix astuces simples à intégrer à votre routine quotidienne.
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Commencez votre journée avec un verre d’eau citronnée
Vous pensez que le citron est acide ? En réalité, une fois métabolisé, il devient alcalin pour l’organisme. Chaque matin, pressez un demi-citron dans un grand verre d’eau tiède. Ce geste aide à détoxifier votre corps et à stimuler votre système digestif. Vous pouvez aussi opter pour un verre d’eau mélangé à une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme bio.
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Intégrez davantage de légumes verts à vos repas
Les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé ou la roquette, sont riches en minéraux alcalinisants tels que le calcium et le magnésium. Préparez-vous de délicieuses salades assaisonnées de jus de citron et d’huile d’olive vierge extra pour un effet alcalinisant maximal.
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Consommez des amandes crues et non salées
Les amandes sont une excellente source de calcium et de magnésium. Manger une poignée d’amandes crues chaque matin aide à stabiliser votre taux de sucre dans le sang tout en réduisant l’acidité corporelle.
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Privilégiez le lait d’amande aux produits laitiers
Le lait de vache est souvent acidifiant. Remplacez-le par du lait d’amande, qui offre un effet alcalin naturel. Vous pouvez aussi préparer un smoothie aux légumes verts pour un coup de boost alcalin dès le matin.
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Bougez plus, restez actif !
L’exercice physique permet d’éliminer l’acidité excédentaire par la transpiration et d’oxygéner votre corps. Que ce soit une marche quotidienne, une séance de yoga ou un jogging, l’essentiel est de rester en mouvement.
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Respirez profondément
Respirer profondément, surtout en plein air, permet de mieux oxygéner votre corps. Cela aide à réduire l’acidité et à équilibrer votre pH interne. Prenez l’habitude de pratiquer des exercices de respiration tous les jours, même pendant une courte promenade.
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Diminuez votre consommation de viande
La viande rouge, en particulier, est connue pour être acidifiante. Essayez de réduire sa consommation en intégrant des repas végétariens plusieurs fois par semaine. Les légumineuses, les céréales complètes et les légumes variés peuvent parfaitement combler vos besoins nutritionnels.
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Évitez les sodas et boissons sucrées
Un seul verre de soda nécessite une grande quantité d’eau alcaline pour être neutralisé par votre corps. Remplacez-les par de l’eau minérale ou des infusions naturelles pour maintenir votre équilibre acido-basique.
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Mangez plus de légumes variés
Privilégiez des légumes comme les courgettes, les poivrons, les asperges, les aubergines ou encore les patates douces. Cuisinez-les à la vapeur, au four ou sautés avec un filet d’huile d’olive plutôt que dans des huiles raffinées.
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Ajoutez des choux de Bruxelles à votre alimentation
Les choux de Bruxelles sont riches en nutriments alcalinisants. En les incluant régulièrement dans vos repas, vous renforcez votre système immunitaire et améliorez votre équilibre acido-basique.
Adopter ces astuces au quotidien peut véritablement améliorer votre bien-être ! Vous ressentirez rapidement un regain d’énergie, une meilleure digestion et un confort général. Pourquoi ne pas commencer par l’eau citronnée dès demain matin ? Votre corps vous remerciera.
