À partir de 65 ans, à quelle fréquence faut-il se doucher ?
C’est un geste aussi banal que rassurant : la douche du matin (ou du soir), ce petit moment rien qu’à soi qui réveille ou détend. Mais après 65 ans, ce rituel quotidien pourrait ne plus convenir. Étonnant ? Pourtant, plusieurs dermatologues s’accordent sur un constat surprenant mais fondé : se laver trop souvent fragilise la peau des seniors.
Alors, faut-il dire adieu à la douche quotidienne ? Pas tout à fait. Il s’agit plutôt d’apprendre à adapter ses habitudes, tout en respectant son corps. On vous explique pourquoi.
Une peau qui change, des besoins qui évoluent
Avec l’âge, la peau perd de sa résistance naturelle. Elle devient plus fine, moins élastique, et surtout… plus sèche. En cause ? La production de collagène, d’élastine et de sébum (le film protecteur naturel) diminue progressivement.
Résultat : la barrière cutanée – comparable à un bouclier invisible – s’affaiblit. Elle résiste moins bien aux agressions extérieures : eau calcaire, pollution, froid, mais aussi… les produits d’hygiène. Et quand cette barrière est fragilisée, apparaissent tiraillements, rougeurs, démangeaisons voire petites infections.
Trop se laver : un réflexe qui peut desservir
Cela peut sembler contre-intuitif, mais se doucher trop souvent peut faire plus de mal que de bien. L’eau chaude et les savons trop décapants éliminent non seulement la saleté… mais aussi les lipides naturels protecteurs de la peau. Ceux qui la maintiennent souple et hydratée.
De plus, cela peut perturber le microbiome cutané, cette flore invisible qui aide à défendre la peau contre les agents pathogènes. Chez les personnes âgées, ce déséquilibre peut entraîner une gêne persistante au quotidien.
Alors, combien de douches par semaine après 65 ans ?
Les dermatologues sont unanimes : deux à trois douches par semaine suffisent amplement pour maintenir une bonne hygiène tout en respectant l’équilibre de la peau.
Cela ne veut pas dire faire l’impasse sur la propreté. Entre deux douches, un lavage ciblé (visage, aisselles, zones intimes) avec un gant doux et un peu d’eau tiède reste tout à fait approprié.
Pensez-y comme à une routine de soin minimaliste : mieux vaut quelques gestes bien choisis que trop de lavages superflus.
Les bons gestes sous la douche
Quand vient le moment de se laver, adoptez quelques réflexes simples pour que votre peau reste confortable et protégée :
- Choisissez une eau tiède, jamais trop chaude.
- Utilisez un savon surgras, un pain dermatologique ou un gel sans parfum agressif.
- Limitez le temps passé sous la douche : cinq minutes suffisent pour une toilette efficace.
- Séchez-vous en tamponnant doucement, avec une serviette moelleuse, sans frotter.
- Hydratez généreusement votre peau après la douche, avec un lait ou une crème émolliente adaptée aux peaux matures.
À tout âge, se sentir bien dans sa peau, c’est aussi écouter ce qu’elle nous dit.
Après 65 ans, il ne s’agit pas de renoncer aux bons gestes, mais de les ajuster avec douceur et discernement. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas une question de fréquence… mais de bienveillance.
