À partir de 65 ans, quelle est la bonne fréquence pour se doucher (et pourquoi trop se laver peut nuire à la santé)
À partir d’un certain âge, certains gestes du quotidien méritent d’être repensés. L’un des plus anodins – prendre une douche – pourrait en réalité fragiliser votre peau sans que vous ne vous en rendiez compte. Et si on vous disait qu’après 65 ans, il ne faudrait pas se doucher tous les jours ? Un conseil surprenant, mais validé par les experts.
Pourquoi la peau change avec l’âge
Un corps qui évolue, une peau qui s’affine
Avec le temps, notre peau perd une partie de ses capacités naturelles. Comme une vieille serviette qui s’effiloche au fil des lavages, elle devient plus fine, plus sèche, et surtout beaucoup plus vulnérable. Les responsables ? La baisse de collagène, d’élastine et de sébum, ces éléments qui gardent notre peau ferme, souple et protégée.
Imaginez la barrière cutanée comme le bouclier d’un chevalier : avec les années, ce bouclier devient plus mince et plus fragile. Résultat, les agressions extérieures – pollution, froid, produits chimiques… – trouvent plus facilement leur chemin. Et la douche, si elle est trop fréquente, devient un facteur aggravant insoupçonné.
Trop de douches, un vrai dessèchement
L’eau chaude et le savon : faux amis de la peau mature
Se doucher, c’est agréable, revigorant, presque rituel. Mais quand l’eau est trop chaude et les produits trop agressifs, on enlève plus que la saleté : on détruit aussi le film protecteur naturel de la peau. C’est un peu comme laver un pull en laine tous les jours avec de la lessive trop forte… À force, il finit par s’abîmer.
Chez les plus de 65 ans, cela peut provoquer rougeurs, tiraillements, démangeaisons, voire petites infections. Et ce n’est pas tout : en nettoyant trop souvent, on déséquilibre aussi le microbiome de la peau, cette flore invisible qui aide à se défendre contre les microbes. Comme si on arrachait les haies du jardin en croyant faire du bon entretien…
La fréquence idéale : 2 à 3 douches par semaine
Moins, c’est mieux !
Les spécialistes sont formels : pour une peau mature, il vaut mieux se limiter à 2 ou 3 douches par semaine. Cela suffit largement pour rester propre tout en préservant l’hydratation naturelle de l’épiderme. Le reste du temps ? On adopte la toilette de chat : un gant humide, un peu de savon doux, et on nettoie les zones stratégiques (aisselles, parties intimes, pieds…).
Cette méthode, déjà pratiquée dans le milieu médical, est une vraie alliée des peaux fragiles. Elle permet de garder une bonne hygiène sans agresser l’épiderme, un peu comme on préfère entretenir régulièrement une voiture plutôt que de la laver sous pression tous les jours.
Les bons gestes sous la douche
Choisir les produits adaptés fait toute la différence
Quand vous prenez votre douche, adoptez les bons réflexes :
- Température modérée, jamais brûlante.
- Savons doux surgras ou gels douche sans savon, spécialement formulés pour peaux sensibles.
- Un temps de douche court, autour de 5 minutes.
- Séchez-vous en tapotant doucement, sans frotter.
Et surtout, hydratez-vous après chaque douche. Une bonne crème nourrissante permet de reformer la barrière protectrice mise à mal par l’eau.
En conclusion : prendre soin de sa peau, c’est aussi prendre soin de soi
À tout âge, mais plus encore après 65 ans, notre peau a besoin de douceur, de soins et de protection. Adapter sa routine d’hygiène, ce n’est pas renoncer à être propre, bien au contraire : c’est écouter son corps et lui offrir ce dont il a réellement besoin.
Moins de douches, mais mieux pensées : voilà le secret d’une peau mature en pleine forme.
