Cette boisson détruit les os
On la sirote devant un bon film, on en commande sans réfléchir au restaurant, on l’associe à des moments conviviaux… Mais derrière ses bulles et son goût sucré, le soda cache un véritable cocktail de désagréments pour la santé. Cola, light, zéro ou aromatisé, toutes les versions sont concernées. Et les effets vont bien au-delà des caries. Ossature fragilisée, système cardiovasculaire sollicité, sommeil perturbé : voici un point complet, sans alarmisme mais avec lucidité.
Un os fragile dans votre routine ? Littéralement
Une consommation régulière de soda peut affaiblir la solidité osseuse. En cause : l’acide phosphorique, présent en quantité dans les sodas à base de cola, qui freine l’absorption du calcium, essentiel pour les os. Une étude de l’université Tufts a révélé que les femmes consommant du soda trois fois par semaine avaient jusqu’à 4 % de masse osseuse en moins au niveau des hanches. Une donnée à prendre en compte, surtout après 40 ans, quand le risque d’ostéoporose augmente.
Soda light ou classique : même combat pour la silhouette
On pourrait croire que les versions « light » sont moins nocives. Pourtant, même sans sucre, ces boissons peuvent favoriser le stockage de graisses abdominales. Des études ont montré un lien entre sodas allégés et augmentation du tour de taille. Les édulcorants artificiels modifient les signaux de satiété et peuvent accroître l’appétit. Résultat : on mange davantage sans en avoir conscience.
Un danger pour le cœur… et la glycémie
Qu’il s’agisse de sucre ou d’édulcorants, le contenu sucré des sodas nuit à la santé cardiovasculaire. Une étude menée par Harvard a démontré qu’une consommation quotidienne de boissons sucrées augmentait de 20 % le risque d’infarctus. Chez les femmes, la consommation de sodas est aussi liée à une élévation des triglycérides — des graisses circulantes associées à un risque accru de maladie cardiaque.
Concernant le diabète, le constat est tout aussi préoccupant. Les boissons sucrées induisent des pics de glycémie et participent à l’installation d’une résistance à l’insuline. Une étude portant sur 90 000 femmes a révélé que celles qui en consommaient une ou plusieurs fois par jour présentaient un risque accru de développer un diabète de type 2.
Vos dents, vos reins… et même votre sommeil en pâtissent
Le soda est un ennemi déclaré de l’émail dentaire. Le sucre associé à l’acidité fragilise les dents et favorise l’apparition de caries. Certaines boissons contiennent aussi de l’oxalate, un composé qui peut favoriser les calculs rénaux.
Et côté sommeil ? La caféine des sodas au cola peut provoquer des troubles du sommeil comme l’insomnie ou des réveils nocturnes. Sans oublier les troubles digestifs potentiels : acidité élevée et additifs irritants peuvent affecter l’estomac et favoriser les inflammations gastriques.
Alors, faut-il tout arrêter ?
Il n’est pas nécessaire de supprimer complètement les sodas si vous en buvez régulièrement, mais en réduire la consommation peut avoir un impact bénéfique. Optez pour des alternatives plus douces : eau pétillante avec des rondelles de fruits, tisanes glacées maison ou jus pressés sans sucres ajoutés.
Et si le vrai plaisir, c’était de faire du bien à son corps… avec des bulles, mais sans les inconvénients ?
