Douleurs aux hanches : quelles significations ?
Vous peinez à vous pencher pour nouer vos lacets, monter un escalier devient un effort, et une raideur matinale s’installe au quotidien ? Ces signaux, souvent banalisés, peuvent en réalité révéler une usure de la hanche, bien plus fréquente qu’on ne le pense. Longtemps cantonnée aux personnes âgées, elle touche aujourd’hui de plus en plus d’adultes actifs dès 35-40 ans. Agir tôt, c’est mieux vivre plus longtemps.
Qu’est-ce qu’une hanche usée, exactement ?
Une hanche « usée » correspond à une détérioration du cartilage articulaire, ce tissu protecteur qui empêche les os de frotter l’un contre l’autre. Quand ce cartilage s’amenuise ou disparaît, les frottements provoquent douleurs, raideurs, et parfois de l’inflammation : c’est l’arthrose de la hanche (ou coxarthrose).
Les causes principales ?
Un ensemble de facteurs, souvent combinés :
- Prédisposition génétique : certaines familles sont plus touchées.
- Surpoids : chaque kilo en trop accentue la charge sur l’articulation.
- Métiers physiques ou sports répétés : travaux de force ou gestes répétitifs favorisent l’usure.
- Antécédents de blessures (fractures, luxations) ou maladies articulaires comme la polyarthrite.
Les signes qui doivent vous alerter
- Raideur matinale qui s’améliore avec le mouvement.
- Douleur à la hanche lors de la marche, des escaliers ou en se relevant.
- Difficulté à enfiler ses chaussures, à se pencher.
- Sensation de frottement ou de craquement dans l’articulation.
- Douleurs projetées dans l’aine, la cuisse ou le genou.
- Fatigue musculaire, gêne à l’équilibre, douleurs nocturnes ou sensation de chaleur au niveau de la hanche.
Bonne nouvelle : on peut vivre avec une hanche usée
Pas besoin d’attendre d’avoir très mal pour agir. Un diagnostic précoce permet de ralentir l’évolution de l’usure et d’améliorer la qualité de vie.
Voici quelques solutions recommandées :
- Soulager la douleur
Paracétamol ou anti-inflammatoires ponctuellement, toujours selon l’avis d’un professionnel de santé.
- Bouger… mais avec douceur
Activités recommandées : natation, vélo, marche régulière sur terrain plat.
Des séances de kinésithérapie aident à renforcer les muscles autour de la hanche et à conserver une bonne mobilité.
- Alléger la pression sur l’articulation
Une perte de quelques kilos suffit souvent à réduire considérablement la gêne.
- Quand les douleurs deviennent chroniques…
La chirurgie (prothèse de hanche) peut être envisagée. Aujourd’hui, c’est une intervention courante et bien maîtrisée: plus de 90 % des patients retrouvent une mobilité durable pendant 10 à 15 ans.
Écoutez votre corps, agissez sans attendre
Ignorer la douleur ne la fera pas disparaître. Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, ou si l’un de vos proches s’en plaint, consulter un médecin est le premier pas vers un quotidien plus confortable.
« Une hanche en bonne santé, c’est une liberté de mouvement préservée pour longtemps. »
Et vous ? Avez-vous remarqué ces signes ? Partagez votre expérience : elle peut aider d’autres à ne pas banaliser leur douleur.
