Les raisons pour lesquelles uriner sous la douche n’est pas une bonne idée

Uriner sous la douche peut sembler anodin, voire écologique. Pourtant, cette pratique pourrait avoir des conséquences inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Selon le Dr Alicia Jeffrey-Thomas, kinésithérapeute spécialisée en santé pelvienne.
Une association entre le bruit de l’eau et l’envie d’uriner
Le premier risque identifié est neurologique. En urinant sous la douche, le cerveau peut associer le bruit de l’eau courante à l’envie d’uriner. Avec le temps, cette association conditionnée pourrait entraîner des situations gênantes : entendre de l’eau couler en faisant la vaisselle par exemple, pourrait déclencher une envie pressante ou, pire, des fuites urinaires.
Ce phénomène s’appuie sur un principe connu en neuropsychologie : de la même manière qu’une odeur appétissante peut provoquer de la salivation, le cerveau peut établir un lien entre un stimulus sonore (l’eau qui coule) et une réponse physique (l ‘envie d’uriner).
L’impact sur le plancher pelvien
Selon le Dr Jeffrey-Thomas, uriner sous la douche peut également fragiliser le plancher pelvien, une région musculaire essentielle qui soutient la vessie et contrôle la miction.
Pour les femmes en particulier, uriner debout sous la douche empêche le plancher pelvien de se détendre complètement.
Résultat :
La vessie ne se vide pas entièrement, ce qui peut générer une sensation de vidange incomplète et, à terme, des troubles comme les fuites urinaires.
Pourquoi éviter cette habitude ?
Pour préserver votre santé, il est conseillé de limiter cette pratique. Voici pourquoi :
- Éviter les associations cérébrales problématiques : uriner sous la douche pourrait créer un réflexe incontrôlé déclenché par le bruit de l’eau.
- Protéger le plancher pelvien : adopter une position assise ou accroupie (aux toilettes) permet une vidange optimale de la vessie.
- Réduire les risques de fuites urinaires : une utilisation correcte des muscles pelviens prévient leur affaiblissement.
Que faire si cette habitude est déjà ancrée ?
Si uriner sous la douche fait partie de vos habitudes, pas de panique : il est possible de rectifier cette pratique avec des gestes simples :
- Attendez la fin de la douche : une fois sortie, allez aux toilettes pour uriner dans une position adaptée.
- Renforcez votre plancher pelvien : des exercices comme les Kegels peuvent aider à tonifier cette zone et à prévenir les troubles urinaires.
- Reprogrammez votre cerveau : si le bruit de l’eau vous donne systématiquement envie d’uriner, essayez de détourner votre attention vers d’autres stimuli pour rompre cette association.
Uriner sous la douche : une pratique à repenser
Bien que pratique et parfois vue comme écologique, uriner sous la douche peut avoir des conséquences inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Préserver un fonctionnement optimal de votre vessie passe par des habitudes réfléchies et adaptées.
Et vous, saviez-vous que cette habitude pouvait avoir un tel impact ?