Pourquoi bavons-nous en dormant et comment y remédier ?

Se réveiller avec un oreiller humide n'est jamais agréable. Ce phénomène, appelé hypersalivation, survient lorsque les muscles du visage et les réflexes de déglutition se relâchent pendant le sommeil. Cela permet à la salive de s'accumuler et de s'écouler, surtout si vous dormez la bouche légèrement ouverte.
Dans certains cas, une hypersalivation fréquente peut révéler des causes plus complexes, telles qu’un blocage nasal, des troubles respiratoires ou encore des problèmes neurologiques.
Les principales causes de l’hypersalivation
Blocage nasal :
Un nez bouché oblige à respirer par la bouche, avec ainsi les risques de baver.
Apnée du sommeil :
Ce trouble respiratoire est souvent associé à de la bave et des ronflements.
Médicaments :
Certains traitements, comme les antibiotiques ou les neuroleptiques, peuvent stimuler une production excessive de salive.
Surpoids :
Il peut aggraver l’apnée du sommeil et, par conséquent, l’hypersalivation.
Troubles neurologiques :
Des affections comme un AVC ou des maladies touchant le contrôle musculaire peuvent favoriser la bave.
Comment réduire ou arrêter de baver ?
Heureusement, plusieurs solutions existent pour limiter ou éliminer ce problème :
-
Nettoyez vos sinus
Un nez bouché est une cause fréquente d’hypersalivation. Pour dégager vos voies respiratoires :
- Prenez une douche chaude avant de dormir.
- Utilisez des huiles essentielles comme l’eucalyptus.
- Appliquez un produit décongestionnant, tel que du Vicks Vaporub.
-
Changez votre position de sommeil
Dormir sur le dos limite l’écoulement de la salive par la bouche. Si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, essayez d’utiliser des oreillers pour maintenir une posture dorsale.
-
Faites vérifier une éventuelle apnée du sommeil
Si vous bavez fréquemment, ronflez ou vous réveillez fatigué, il est possible que vous souffriez d’apnée du sommeil. Consultez un médecin pour un diagnostic et envisagez des solutions comme un appareil respiratoire adapté.
-
Adoptez une alimentation équilibrée
Le surpoids peut exacerber les troubles respiratoires nocturnes. Une perte de poids contribue souvent à réduire l’apnée du sommeil et l’hypersalivation.
-
Utiliser des dispositifs dentaires
Un dentiste peut vous prescrire un appareil buccal, conçu pour favoriser la fermeture de la bouche et réduire l’écoulement de la salive pendant la nuit.
-
Vérifiez vos médicaments
Certains traitements médicamenteux provoquent une production excessive de salive. Si vous pensez que c’est votre cas, parlez-en à votre médecin pour explorer des alternatives.
-
Surveillez votre tête
Dormir avec un oreiller plus haut aide à prévenir l’accumulation de salive. Cette position favorise également une meilleure respiration.
-
Envisagez une intervention chirurgicale (en dernier recours)
Dans des cas extrêmes liés à des troubles neurologiques, une intervention chirurgicale visant à retirer certaines glandes salivaires peut être envisagée. Cette solution reste rare et n’est proposée qu’après avoir essayé toutes les alternatives non invasives.
Quand consulter un médecin ?
Si votre bave nocturne s’accompagne de symptômes comme :
- Des ronflements bruyants,
- Une fatigue chronique,
- Ou des signes de troubles neurologiques,
il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Celui-ci pourra identifier les causes sous-jacentes et vous proposer des solutions adaptées.
En conclusion
Bien que baver en dormant soit un phénomène courant et généralement bénin, il peut devenir gênant s’il se répète régulièrement. Heureusement, avec quelques ajustements simples – comme le nettoyage des sinus, le changement de position de sommeil ou la consultation d’un professionnel – vous pouvez réduire ou éliminer ce problème.
Alors, dites adieu à l’oreiller mouillé et profitez enfin d’un sommeil réparateur et confortable !