Pourquoi vos mains s’endorment ?

Les gestes du quotidien : des habitudes qui peuvent fragiliser les mains

On les utilise sans relâche. Mains qui tapent sur un clavier, qui épluchent des légumes, qui tiennent un volant ou un téléphone… Ces gestes répétés peuvent fatiguer les nerfs ou comprimer certains canaux au niveau du poignet. Résultat : une sensation de main engourdie ou douloureuse, en particulier après une journée active.

C’est un peu comme porter une chaussure trop serrée : à la longue, la circulation est freinée et l’inconfort s’installe.

Les causes fréquentes de l’engourdissement des mains

• Une mauvaise circulation sanguine

Dormir sur un bras, adopter une mauvaise posture ou porter un sac trop lourd… Tous ces comportements peuvent ralentir le flux sanguin vers les extrémités. Quand le sang circule mal, les nerfs ne sont plus correctement alimentés, ce qui provoque des engourdissements passagers.

• Le syndrome du canal carpien

Ce trouble fréquent apparaît lorsque le nerf médian, qui traverse le poignet, est comprimé. Il est souvent lié à des gestes répétitifs ou à une mauvaise ergonomie. Il se manifeste par des fourmillements nocturnes ou une difficulté à tenir des objets au réveil.

• Des blessures anciennes

Fracture mal consolidée, cicatrice interne, ancienne opération… Une blessure passée peut raviver douleurs et sensations inhabituelles, surtout par temps humide. C’est un peu comme une vieille maison qui « travaille » avec le temps : certaines zones restent sensibles.

• Certaines maladies chroniques (diabète, anémie…)

Ces affections peuvent altérer le bon fonctionnement des nerfs. Par exemple, un excès chronique de sucre dans le sang peut endommager les nerfs périphériques. Si vous êtes concerné(e), soyez attentif(ve) à tout engourdissement anormal.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Un engourdissement ponctuel, après une mauvaise nuit ou une posture prolongée, n’est généralement pas grave. En revanche, si la sensation devient fréquente, s’accentue ou s’accompagne de signes comme une perte de force, des vertiges ou des troubles de l’équilibre, il est important de consulter.

Ces symptômes peuvent révéler des pathologies plus sérieuses : cervicalgies, troubles neurologiques comme la sclérose en plaques, ou plus rarement un AVC. Mieux vaut prévenir que négliger.

Comment prévenir l’engourdissement des mains ?

• Adoptez une posture de travail adaptée

Assurez-vous que vos poignets sont dans l’axe de vos avant-bras. Investissez dans un clavier ergonomique et une chaise réglable, surtout si vous travaillez de longues heures devant un écran.

• Faites des pauses actives

Chaque heure, levez-vous, étirez vos bras, secouez vos mains. Cela aide à relâcher les tensions nerveuses, améliore la circulation, et vous redynamise.

• Bougez régulièrement

La natation est idéale : elle fait travailler tout le corps en douceur. Mais si vous préférez rester chez vous, le yoga ou des étirements ciblés sont tout aussi bénéfiques pour vos muscles et vos nerfs.

Un dernier conseil…

Si votre poignée de main s’affaiblit, si vous faites tomber des objets sans raison ou si vous avez l’impression que vos mains ne « répondent » plus comme avant… Ne laissez pas passer ces signes. Vos mains peuvent être les premières à vous signaler qu’il est temps de prendre soin de votre santé.