Pourquoi vos mains s’engourdissent-elles ?
Avez-vous déjà ressenti cette sensation désagréable d'avoir les mains engourdies, comme si elles ne vous appartenaient plus ? Souvent sans gravité, ce phénomène peut toutefois cacher des problèmes de santé plus sérieux. Découvrez les raisons pour lesquelles vos mains s'endorment et quand il est important de consulter un professionnel.
L’engourdissement des mains : une sensation courante mais parfois inquiétante
Qui n’a jamais ressenti ses mains s’endormir après être resté trop longtemps dans une même position ? Si ce phénomène est fréquent et souvent sans gravité, il peut aussi être le signe d’un problème de santé sous-jacent. Entre les mauvaises postures et des troubles plus sérieux, voici ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre cette sensation.
Les causes les plus fréquentes d’engourdissement des mains
-
Problèmes articulaires
Les maladies articulaires telles que l’arthrose et l’arthrite peuvent provoquer des engourdissements en raison de la dégradation des articulations. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes âgées, lorsque les cartilages se détériorent, comprimant ainsi les nerfs.
-
Sclérose en plaques
Cette pathologie neurologique touche les membranes cérébrales et les fibres nerveuses, entraînant des pertes de sensation dans les mains. L’engourdissement peut être accompagné de faiblesse musculaire, de douleurs ou de troubles de l’équilibre.
-
Ostéochondrose cervicale
Un problème de colonne vertébrale, notamment au niveau des cervicales, peut compresser les nerfs, entraînant ainsi des fourmillements ou un engourdissement des mains. Les personnes souffrant de maux de tête fréquents ou de vertiges doivent être particulièrement vigilantes.
-
Syndrome du canal carpien
Ce syndrome est provoqué par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Les mouvements répétitifs (travail sur ordinateur, bricolage) ou une mauvaise posture peuvent en être la cause. Des douleurs nocturnes ou des picotements sont souvent les premiers signes.
-
Thrombose veineuse
La formation d’un caillot sanguin dans les veines peut gêner la circulation et provoquer un engourdissement. Ce symptôme est souvent accompagné de gonflements ou de douleurs dans le membre affecté. Une consultation rapide est recommandée en cas de doute.
-
Anémie et diabète
L’anémie, causée par une carence en fer, peut réduire l’oxygénation des muscles, tandis que le diabète altère les nerfs périphériques (neuropathie diabétique). Dans les deux cas, l’engourdissement est un signe qu’il ne faut pas négliger.
-
Névralgie du plexus brachial
L’inflammation ou la compression du plexus brachial, un réseau de nerfs partant du cou et allant jusqu’aux mains, peut entraîner des engourdissements soudains, souvent après un effort physique intense ou un traumatisme.
Quand s’inquiéter ?
L’AVC, la cause la plus grave
Dans les cas les plus graves, un engourdissement soudain et prolongé d’une main peut être le signe d’un accident vasculaire cérébral (AVC). Si ce symptôme est accompagné de troubles de la parole, d’une paralysie partielle ou de vertiges, appelez immédiatement les secours (15 en France).
Comment prévenir et soulager l’engourdissement des mains
-
Consultez un professionnel
Si vous souffrez d’engourdissements fréquents ou persistants, parlez-en à votre médecin. Un bilan complet permettra d’identifier la cause exacte et de proposer un traitement adapté.
-
Adoptez de bonnes pratiques ergonomiques
Au travail ou à la maison, veillez à maintenir une posture correcte. Utilisez des supports ergonomiques pour les poignets lorsque vous tapez sur un clavier ou utilisez une souris pendant de longues périodes.
-
Privilégiez l’activité physique modérée
La sédentarité peut aggraver les problèmes de circulation. Privilégiez des activités douces comme la marche, le yoga ou le vélo pour stimuler la circulation sanguine.
-
Faites des pauses régulières
Si votre travail implique des mouvements répétitifs, faites des pauses fréquentes pour étirer vos doigts, vos poignets et vos bras. Ces gestes simples aident à réduire les tensions musculaires et nerveuses.
-
Maintenez une alimentation équilibrée
Pour prévenir l’anémie, mangez des aliments riches en fer (lentilles, épinards, viandes rouges) et en vitamines (fruits, légumes frais). Une bonne alimentation favorise aussi une meilleure santé circulatoire.
L’engourdissement des mains est un phénomène fréquent mais parfois révélateur d’un problème plus sérieux. Si les symptômes persistent ou s’accompagnent de douleurs intenses, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Avec de bonnes habitudes et une hygiène de vie adaptée, vous pouvez réduire considérablement ces désagréments et préserver votre bien-être au quotidien.
