Voici le bon moment pour manger vos fruits et pourquoi
On entend souvent ce conseil : « Mangez 5 fruits et légumes par jour ! » Oui, mais à quel moment de la journée ? Car si les fruits sont excellents pour la santé, leur effet sur la digestion, l’énergie ou le sommeil varie selon l’heure à laquelle on les consomme. Résultat : un fruit bénéfique mal placé dans la journée peut parfois perturber l’organisme. Voici les moments idéaux pour manger 15 fruits courants… et pourquoi cela peut faire la différence.
Matin : cap sur l’énergie et la détox
Pommes : Riches en pectine, elles stimulent le transit intestinal. Idéales pour commencer la journée.
Agrumes : Oranges, citrons, pamplemousses… Ils renforcent les défenses naturelles au réveil.
Fraises : Pleines d’antioxydants, elles soutiennent le métabolisme dès le matin.
Ananas : Grâce à la bromélaïne, il facilite la digestion et calme les inflammations matinales.
Poires : Douces et bien tolérées, elles participent à une digestion sereine.
Papaye : Sa papaïne aide à purifier l’intestin et à équilibrer la flore.
Myrtilles : Riches en antioxydants et en vitamine C, elles favorisent la concentration dès le petit-déjeuner.
Midi : pour rester hydraté sans alourdir la digestion
Pastèque : Très riche en eau, elle désaltère tout en apportant une sensation de satiété.
Melons (charentais, jaune) : Idéals en été, ils contribuent à l’hydratation et au confort digestif.
Après-midi : le moment parfait pour les fruits plus sucrés
Raisins : Source d’énergie rapide, parfaits en cas de fatigue post-repas.
Pêches : Légères et digestes, elles soutiennent le système digestif en douceur.
Mangue : À privilégier avant une activité physique ou pour une pause fruitée sans excès.
Soir : les fruits qui apaisent et facilitent l’endormissement
Bananes : Riches en magnésium, elles détendent les muscles et apaisent le système nerveux.
Kiwis : Leur teneur en sérotonine aide à favoriser l’endormissement.
Cerises : Contiennent naturellement de la mélatonine, hormone du sommeil.
Et ceux à éviter le soir (même s’ils sont bons)
Pommes, agrumes, myrtilles et pastèque peuvent être trop acides, trop riches en fibres ou trop stimulants pour l’organisme avant le coucher. Mieux vaut les réserver au matin ou à l’après-midi, pour un meilleur confort digestif.
En résumé : manger des fruits, oui, mais au bon moment.
Votre corps vous le rendra bien. Alors, pourquoi ne pas réorganiser sa corbeille de fruits selon les heures de la journée ?
