Comment se débarrasser des cristaux de l’oreille interne et réduire les vertiges
Vous êtes tranquillement debout quand soudain… tout se met à tourner. Cette sensation de vertige, aussi inattendue qu’inconfortable, touche de nombreuses personnes. Mais saviez-vous que la cause pourrait être aussi minuscule qu’un grain de sable ? Dans certains cas, de petits cristaux déplacés dans l’oreille interne sont les responsables. Bonne nouvelle : des moyens simples, naturels et efficaces existent pour atténuer ces sensations.
Que se passe-t-il dans notre oreille interne ?
Dans notre oreille, plus précisément dans une structure appelée le vestibule, se trouvent des cristaux de carbonate de calcium appelés otolithes. Leur rôle ? Aider le corps à détecter les mouvements et à garder l’équilibre. Ils fonctionnent en collaboration avec des cils sensoriels, un peu comme des capteurs de position.
Mais parfois, ces cristaux se déplacent là où ils ne devraient pas. Résultat : le cerveau reçoit des informations contradictoires, et vous avez l’impression que la pièce tourne alors que tout est immobile. C’est ce qu’on appelle le vertige positionnel paroxystique bénin (ou VPPB).
Pourquoi ces cristaux se déplacent-ils ?
Plusieurs facteurs peuvent favoriser ce dérèglement :
- Un traumatisme crânien : une chute ou un choc peut déplacer les cristaux.
- Le vieillissement : avec l’âge, ces structures deviennent plus fragiles.
- Certaines infections ORL : elles peuvent perturber le système de l’équilibre.
- Des traitements médicamenteux : certains médicaments influencent le métabolisme du calcium.
- Une carence en calcium ou en vitamine D : notre alimentation a aussi un rôle clé !
Le lien surprenant entre vitamine D, calcium et vertiges
Il existe une relation directe entre la vitamine D, le calcium et l’équilibre. Lorsque l’oreille interne contient trop de calcium ou ne parvient pas à l’éliminer correctement, les cristaux se dissolvent moins rapidement. Des études ont même montré que les personnes souffrant d’ostéoporose – donc d’un déséquilibre calcique – sont plus sujettes aux vertiges.
La solution ? Veiller à un bon apport en vitamine D, qui aide le corps à absorber et utiliser le calcium correctement. En cas de carence, les symptômes peuvent s’aggraver. Certains professionnels de santé recommandent un apport de 10 000 à 20 000 UI de vitamine D dans les cas chroniques – sous contrôle médical bien sûr.
Les bons alliés à associer à la vitamine D
Pour une meilleure efficacité, la vitamine D gagne à être combinée avec :
- Vitamine K2 : elle oriente le calcium vers les os et évite qu’il ne s’accumule dans les tissus mous.
- Magnésium : il soutient l’action de la vitamine D et limite les excès de calcium.
Ces trois éléments forment un trio essentiel pour préserver l’équilibre du corps.
Des exercices simples pour repositionner les cristaux
En complément, vous pouvez pratiquer certains exercices qui aident à repositionner les cristaux. Fréquemment proposés par les kinésithérapeutes, ces mouvements doux permettent de guider les otolithes vers leur place d’origine.
L’une des plus connues est la manœuvre d’Epley, souvent conseillée pour soulager les vertiges liés au VPPB.
Pas besoin d’être gymnaste : il s’agit simplement d’incliner la tête selon un angle précis, de rester immobile quelques secondes, puis de changer de position. Une vidéo explicative ou l’accompagnement d’un professionnel de santé peut vous aider à les reproduire chez vous en toute sécurité.
Un déséquilibre minuscule… aux effets bien réels
Parfois, un simple grain peut faire vaciller tout notre équilibre. Mais avec quelques gestes adaptés et un peu de patience, les vertiges peuvent nettement s’atténuer, voire disparaître.
