Chaque année, les gens boivent plus de 4 billions de mètres cubes d’eau douce. Vous avez probablement entendu dire que vous seul devez boire 8 tasses d’eau par jour pour que tous les processus à l’intérieur de votre corps fonctionnent bien.
Cependant, le nombre n’est pas tout à fait correct, et dans cet article, nous expliquerons comment les choses se passent réellement.
Comment est né le mythe des «8 verres d’eau par jour» standard ?
Tous nos organes sont constitués d’eau – le cœur et le cerveau sont constitués à 73% d’eau tandis que les poumons sont constitués à 83% d’eau, par exemple. L’idée qu’une personne doit boire 8 verres d’eau par jour pour garder ces organes et tout le corps hydraté est très populaire.
Cependant, ces 8 verres dont on entend si souvent parler ne sont pas une règle mais une suggestion. Il est probablement devenu populaire car il semble être un milieu en or pour tout le monde. En fait, votre corps peut avoir besoin de plus ou moins d’eau.
Facteurs qui influencent la quantité d’eau dont vous avez besoin
- Sexe et âge: À différents âges, notre corps contient lui-même une quantité d’eau différente. Ainsi, il en a besoin d’une quantité différente pour rester hydraté. La consommation d’eau recommandée dépend aussi du sexe.
- Poids : des études indiquent que les adultes ayant un indice de masse corporelle plus élevé sont plus susceptibles de rester déshydratés. De plus, en plus de vous hydrater de manière adéquate, l’eau peut également vous aider à perdre du poids.
- Environnement: Si vous vivez par temps chaud, vous avez évidemment besoin de plus d’eau; et si vous vivez près de la mer ou de l’océan, où l’humidité est plus élevée, votre organisme en aurait besoin de moins.
- Exercices: Si vous êtes un athlète ou si vous faites simplement de l’exercice régulièrement, vous transpirerez plus qu’une personne qui a une occupation stationnaire. Ainsi, vous devez remplacer le fluide que vous perdez.
De plus, nous ne pouvons pas oublier les conditions spéciales, telles que:
- Grossesse et allaitement: Pendant la grossesse, des études suggèrent que les femmes devraient boire plus d’eau que d’habitude.
- État de santé général: des cas comme la fièvre ou la diarrhée font que le corps perd de l’eau plus rapidement que d’habitude. Il est important de boire de l’eau pour éviter la déshydratation.
Comment calculer la quantité d’eau dont vous avez besoin
Il existe une formule qui vous aidera à calculer la quantité d’eau dont votre corps a besoin:
La quantité d’eau en litres que vous devez boire par jour est égale à votre poids en kilogrammes multiplié par 0,033.
Une fois que vous avez calculé le montant, vous pouvez établir un calendrier qui vous aidera à vous rappeler de boire autant d’eau que nécessaire. Par exemple, il est préférable de commencer la journée avec un verre ou 2 d’eau à jeun. Entre autres, l’eau du matin augmente votre énergie et accélère votre métabolisme; ainsi, il vous aidera à rester bien et joyeux toute la journée.
Remarque: comme cela a été mentionné ci-dessus, différentes conditions peuvent influencer ces données, il est donc important d’écouter ce que votre corps vous dit.
Produits qui peuvent remplacer l’eau
Bien que les experts suggèrent de boire de l’eau pure pour obtenir tous les liquides dont vous avez besoin, certaines personnes ne peuvent pas boire autant d’eau pendant la journée.
Les gens peuvent remplacer une partie de leur consommation d’eau par différents fruits et légumes qui contiennent beaucoup d’eau. La pastèque, les oranges et les concombres sont composés à plus de 80% d’eau. Et différentes soupes et boissons, comme le café ou le thé, peuvent également remplacer plusieurs tasses d’eau.
