Ne serait-ce pas merveilleux si la vie était exempte de soucis et d’anxiété ? Malheureusement, pour une raison ou une autre, nous vivons tous du stress de temps en temps. Et lorsque vous êtes en couple, ce n’est pas seulement votre propre stress avec lequel vous devez composer. Être un bon partenaire signifie trouver des moyens d’aider votre partenaire à gérer le stress, car les relations saines reposent sur le soutien mutuel.
- Planifiez quelque chose de relaxant pour elle
Selon Rebekah Montgomery, Ph.D., psychologue et experte en relations, planifier un événement spécial et relaxant comme un bon dîner, une sortie au spa, une escapade d’un week-end ou simplement une soirée tranquille à la maison pour votre partenaire lorsqu’il est stressé est le moyen parfait de leur montrer que vous vous souciez.
« Cela montre du soutien et aidera votre partenaire à faire une pause par rapport à tout ce qui se passe », explique Montgomery à Bustle. « Prendre soin de soi de cette manière est inestimable lorsque l’on est stressé ! »
- Laissez-la se reposer
Parfois, tout ce dont quelqu’un a besoin pour se détendre, c’est une bonne séance de décompression – alors pratiquez vos compétences d’écoute active, et la prochaine fois que votre partenaire sera stressé, proposez-leur une oreille empathique.
- Cuisinez son plat préféré
Lorsque votre partenaire a une journée stressante, proposer de cuisiner ou de commander leur plat réconfortant préféré est un petit geste qui ne demande pas beaucoup d’efforts de votre part, mais qui ira néanmoins très loin.
« Non seulement vous enlèverez la corvée de cuisiner le dîner (ou n’importe quel repas) de la liste de choses à faire de votre partenaire, mais le geste montre que vous vous souciez et que vous voulez [qu’il ou elle] se sente mieux », déclare Justin Lavelle, expert en rencontres et directeur des communications de la plateforme de vérification de l’arrière-plan en ligne BeenVerified, à Bustle. « Envisagez de regarder un film pendant que vous mangez pour aider à distraire votre partenaire de ses soucis. Un verre de vin peut également vous aider à vous détendre tous les deux. »
- Faites une activité qu’elle préfère
Une autre excellente façon de soulager le stress ? Se distraire en faisant quelque chose qui nous apporte de la joie. Lorsque vous sentez que votre partenaire est stressé, suggérez que vous fassiez tous les deux une activité qu’il aime – même si vous n’êtes pas nécessairement fan vous-même.
- Promenez-vous ensemble
Aider votre partenaire à déstresser ne doit pas être une grande production ; en fait, cela peut être aussi simple qu’une promenade romantique et relaxante à l’extérieur.
« L’exercice est un moyen naturel de soulager le stress », dit Lavelle. « En fait, des études ont montré qu’une promenade de 10 minutes par jour peut réduire de nombreux maux : dépression, anxiété, colère, etc. La libération d’endorphines réduira les hormones produisant du stress et augmentera l’estime de soi et le bonheur. »
- Donnez-la un peu espace
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour aider votre partenaire à se sentir moins stressé n’est absolument rien du tout. Selon Stark, donner de l’espace à votre partenaire lorsqu’il rentre à la maison après une journée agitée et le laisser se détendre seul peut faire des merveilles.
- Regardez une émission télévisée amusante avec elle
Comme si vous aviez besoin d’une autre excuse pour allumer le vieux compte Netflix, selon Chelsea Hudson, LCPC, thérapeute agréée et fondatrice de Cityscape Counseling, regarder l’émission télévisée comique préférée de votre partenaire avec eux peut réellement aider à soulager leur stress.
« Cela servira de technique de distraction pour libérer temporairement leur esprit de leur situation stressante », explique Hudson. « Rire libère également des endorphines qui peuvent aider à réduire le stress. »
- Proposez un massage
Il n’y a rien de plus relaxant qu’un massage apaisant et intime, proposer de masser votre partenaire est un geste particulièrement romantique les jours où leur niveau de stress est plus élevé que d’habitude.
- Aidez-la dans les tâches ménagères
Lorsque vous êtes submergé et stressé, la dernière chose que vous voulez faire est de penser à toutes les tâches que vous devez accomplir. Dans les moments où votre partenaire est stressé, proposer de les aider avec leurs tâches ou courses est un petit geste qui montrera vraiment que vous vous souciez.
